جدول غذاء الحامل في الشهر الرابع

جدول غذاء الحامل في الشهر الرابع

     

    صحي ومفيد مع نصائح هامة جدا جدول غذاء الحامل في الشهر الرابع

    مع بداية  الحمل تعاني السيدة الحامل من عدم القدرة على تناول الطعام خاصة من الشهر الأول الى الشهر الثالث، مع بداية الشهر الرابع تشعر بتحسن وقابليه بتناول الطعام، لكي تتمكني من تناول الطعام المفيد عزيزتي الكريمة نقدم لكي جدول غذاء الحامل في الشهر الرابع الذي يوفر لكي جميع الأطعمة المفيدة الهامة لتلك الفترة.

    صحي ومفيد مع نصائح هامة جدا جدول غذاء الحامل في الشهر الرابع

     

    تغذية الحامل في الشهر الرابع

    الجنين ببداية الحمل بحاجة أطعمة معينة تمده بفيتامينات ومعادن معينة لكي تساعده على النمو، من الخطأ أن تتناول السيدة أي طعام فقد لسد حاجتها وإلغاء الشعور بالجوع.

    يجب تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكالسيوم والزنك والبروتين والفسفور والحديد وحمض الفوليك والعديد من العناصر الهامة لتكوين أعضاء الجنين، فقومي باتباع هذا الجدول.

    اقرا ايضا هل صبغ الشعر يؤثر علي الحامل في الشهر الخامس

    جدول غذاء الحامل في الشهر الرابع

    ·         بالصباح احرصي على تناول كوب من الحليب إن كنتي تشعرين بالقئ بشكل مستمر فاحرصي على تناول كوب الحليب قبل القيام من النوم، فهذا يخفف كثيرا من اعراض القئ.

    ·         احرصي على تناول البيض والجبن والفول والخضراوات الورقية بوجبة الفطور لأن هذه الأطعمة غنية بالكالسيوم وحمض الفوليك الهامان جدا لنمو الجنين.

    ·         بالغذاء احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين وحمض الفوليك والعديد من المكملات الغذائية مثل العدس او السبانخ ولحم الدجاج او اللحم بشكل عام والبروكلي و الكوسا والأفوكادو وغيرهم الكثير.

    ·         أما بالعشاء احرصي على تناول وجبة خفيفة مع كوب من الحليب، احرصي على تناول الفاكهة مثل الجوافة والبرتقال والتفاح والعنب والباباظ وغيرهم، او تناولي كوب من عصير الفاكهة خاصة عصير البرتقال.


    حاالأكل الممنوع للحامل في الشهر الرابع

    بالفقرة السابقة تحدثنا عن الأطعمة الهامة التي يجب تناولها، لكن اعلمي حبيبتي ان هناك انواع من الأطعمة يجب عليكي تجنبها، فمثلا تجنبي تناول الأطعمة التي تحتوي على الكافيين مثل الشكولاته والكيكات وهذه الأطعمة.

    تجنبي تناول الأطعمة التي تحتوي على سكريات بنسبة كبيرة جدا حتي لا تتعرضي للخطر أو تكتسبي وزن زائد يصيبك بالسمنة التي تجعلك تعاني كثيرا بأخر مراحل الحمل.

    تجنبي القهوة والشاي والمشروبات الغازية، فكل هذه المشروبات تضر بصحتك وصحة الجنين، تجنبي الكحول ايضا فهو يسبب الإجهاض.

    تجنبي النشادر والشبة وهذه الأشياء فهي مضرة للحامل، تجنبي تناول المشروبات الساخنة مثل الحلبة والشمر والأعشاب التي تستخدم لتنزيل الدورة الشهرية، تجنبي تناولهم تماما خاصة بالشهور الأربع الأولى من الحمل.

    صحي ومفيد مع نصائح هامة جدا جدول غذاء الحامل في الشهر الرابع

     

    نصائح للحامل بالشهر الرابع

    ·         حبيبتي اهتمي جيدا بالأطعمة والمشروبات فيمكنك أعداد جدول طعام لفترة الحمل فسوف تستريحين كثيرا، خذي فكره عن جدول غذاء الحامل في الشهر الرابع الموجود بالأعلى.

    ·         عزيزتي الكريمة احرصي على النظافة الشخصية جدا خاصة بالشهور الأولى من الحمل فهذا سوف يخفف عليكي الكثير من اعراض الحمل المرهقة.

    ·         تجنبي الصعود على الدرج بأول شهور الحمل حتى لا تتعرضي للإجهاض، كما انتبهي من حمل الأشياء الثقيلة، انتبهي ايضا من العمل الشاق فكل هذه الأمور غير مرغوب بها بفترة الحمل خاصة من بداية الحمل الى الشهر الرابع.

    ·         ابتعدي نهائيا عن التدخين والأشخاص المدخنين، فالتدخين لا يؤثر على جهازك التنفسي فقط بل يسبب تشوهات بالجنين، فابتعدي بقدر الإمكان عن التدخين.

    ·         احرصي على التحرك والمشي بنهاية الشهر الرابع لكن ليس كثيرا، لكن الحركة هامة جدا فهي تساعد على تنشيط الدورة الدموية بالجسم مما يمنحك نشاط ويزيل الكسل والخمول من الجسم.

    ·         اهتمي كثيرا بالغذاء الصحي وتجنبي الوجبات السريعة أو الوجبات التي تباع بالخارج لأنها غير صحية ولا تحتوي على فيتامينات، فاحرصي على اتباع جدول غذاء الحامل في الشهر الرابع سليم.

    عمليات بحث متعلقة بـ جدول غذاء الحامل في الشهر الرابع

    جدول غذاء الحامل في الشهر الأول

    جدول غذاء الحامل في الشهر الثاني

    تغذية الحامل في الشهر الرابع

    الأكل الممنوع للحامل في الشهر الأول

    نظام غذائي متكامل للحامل

    جدول غذاء الحامل في الشهر السادس

    ماذا تفعل الحامل في الشهر الأول

     

    Alfonses ALI
    @مرسلة بواسطة
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع ayadtyonline .

    إرسال تعليق