أكلات تزيد وزن الحامل مع أهم الفيتامينات

أكلات تزيد وزن الحامل مع أهم الفيتامينات

     

    أكلات تزيد وزن الحامل هذا ما تفكر فيه الكثير من الأمهات خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل التي تكون فيها زيادة الوزن تتم بمعدل أسرع، إذا كان حجم الجنين أقل من المعدل الطبيعي يتم اللجوء إلى تناول الأم بعض الأطعمة التي تساعد بشكل كبير في زيادة وزن الطفل، خاصة في الشهر الثامن التاسع، حيث أن الجنين يزيد في كل أسبوع من أسابيع هذا الشهر حوالي 250 جرام، عن طريق تغذيتك .

    أكلات تزيد وزن الحامل مع أهم الفيتامينات


    أكلات تزيد وزن الحامل

    • الأطعمة التي تحتوي على بروتين مثل اللحوم، الدجاج، البيض.
    • الخضار والفواكه المختلفة وأكثر فاكهة تساعد في نمو الجنين هي الموز.
    • اللبن ومشتقاته.
    • المكسرات بكل أنواعها.
    • العصائر الطبيعية.
    • التمر، والعسل وكل أنواع السكريات الصحية.

     

    طرق زيادة وزن الحامل النحيفة

    • تناول أكلات تزيد وزن الحامل مثل الوجبات التي تحتوي على الفول، والخبز، والبروتينات، وحليب كامل الدسم.
    • عمل بعض التمارين الرياضية البسيطة.
    • شرب مشروب الحلبة ثلاث مرات يومياً، أو إضافة الحلبة إلى العسل الأسود وتناولها.
    • نوم الحامل ما لا يقل عن ثماني ساعات ليلاً، وساعتين خلال اليوم بالنهار.
    • تناول أكثر من عشرة ثمرات من التمر خلال اليوم، أو التين المجفف.
    • تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم.
    • استخدام السمنة في طبخ الطعام.
    • الإكثار من الأطعمة التي بها نشويات مثل البطاطا، أو الخبز، أو المعكرونة.
    • إضافة بعض التوابل إلى الوجبات لفتح شهية الحامل.
    • تجنب شرب الماء قبل الطعام، أو خلال تناوله، حتى لا تشعر الأم بالشبع 

     

    فيتامينات للحامل تزيد الوزن

    تناول المرأة الحامل لبعض الفيتامينات في فترة حملها قد لا يؤثر على زيادة وزنها، لكنه يساعد في جعل الرحم أقوى، وتزيد من وزن الجنين، ويكون في صحة أفضل، لأنه يحصل على ما يحتاجه من خلال الفيتامينات التي تتناولها الأم.

    شاهدي ايضا هل صبغ الشعر يؤثر علي الحامل بالشهر الخامس 


    أكلات تزيد وزن الحامل مع أهم الفيتامينات


    ينصح بتناول هذه الفيتامينات بجانب الحفاظ على تناول أكلات تزيد وزن الحامل، ومن أمثلة هذه الفيتامينات ما يلي.

    • فيتامين ج: وهو من الفيتامينات التي تزيد من معدل البلازما في الدم، وتجعل الجسم يمتص الحديد بشكل أفضل.
    • الحديد: هو من أشهر أنواع الفيتامينات التي لا غني عنها لأي حامل، لدوره الفعال في امتصاص الجسم للمواد الغذائية اللازمة له، ويعمل على تدفق الدم في الجسم.
    • فيتامين أ: هو واحد من الفيتامينات المهمة والمعروفة باسم الثيامين، ويساعد بشكل كبير في تطور الجهاز العصبي للجنين، ويزيد من صحة القلب.
    • فيتامين ب 9: هذا الفيتامين معروف باسم حمض الفوليك، وهو من الأساسيات التي يجب أن تتناولها الأمهات الحوامل، لأنه يساعد الجنين في تجنب حدوث تشوهات له، ويحمي الأم من الولادة قبل الموعد المحدد لها.
    • فيتامين د: يعمل هذا الفيتامين على زيادة امتصاص الفوسفات والكالسيوم في الجسم، وبالتالي يحافظ على كل من الأسنان، والعظام للمرأة الحامل.
    • الأوميجا 3: هي من الأحماض الدهنية المفيدة التي تساعد في التطور العقلي والدماغي للجنين.

     

    وصفات لتسمين الحوامل

    • وصفة الحليب مع الموز لزيادة الوزن.
    • اللبن مع المكسرات المجروشة.
    • الحلبة مع العسل.

    مع العلم أن الزيادة الطبيعية للمرأة خلال أشهر الحمل تتراوح ما بين 11 كيلو جرام إلى 16 كيلو جرام للمرأة العادية، أما إذا كان المرأة نحيفة تكون الزيادة ما بين 13 كيلو إلى 18 كيلو، وإذا كانت الأم حامل في توأم تكون زيادتها ما بين 11 كيلو جرام إلى 20 كيلوغرام.

     

    عند العمل على زيادة وزن الجنين سواء بتناول أكلات تزيد وزن الحامل أو تناول بعض أنواع الحبوب التي تساعد على ذلك، يجب مراعاة ألا تكون هذه الزيادة فجائية، وان تحدث تدريجياً على مدار أشهر الحمل، حتى لا تعرض الأم للإصابة بسكر الحمل

    ولمزيد من الاستفاده عن اكلات تزيد وزن الحامل مع اهم الفيتامينات شاهدي هذا الفديو




    Alfonses ALI
    @مرسلة بواسطة
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع ayadtyonline .

    إرسال تعليق