نظام غذائي لزيادة وزن الأطفال

 نظام غذائي لزيادة وزن الأطفال


    يتساءل الكثير من أولياء الأمور على نظام غذائي لزيادة وزن الأطفال، من أجل حصولهم على الوزن الصحي والسليم لهم.

    حيث يوجد العديد من الأطفال الذين يعانون من النحافة الشديدة، بحيث يقل وزنهم عن الوزن المناسب للمرحلة العمرية الخاصة بهم، لذلك من الأفضل أن نقوم بزيارة طبيب الأطفال

    لمعرفة الوزن المناسب للطفل بالنسبة لطوله والتعرف على مؤشر كتلة الجسم، لمعرفة النظام الغذائي المناسب الذي يجب على الأم القيام به لطفلها. 

    نظام غذائي لزيادة وزن الأطفال


    أفضل نظام غذائي لزيادة وزن الأطفال

    النظام الغذائي للطفل لا يجب أن نقوم بالإهمال فيه، حيث أن النظام الغذائي يستطيع أن يمد الجسم بكل العناصر الغذائية الهامة للطفل من أجل الحصول على نمو سليم وصحي للطفل، ويصل للوزن المثالي له بالنسبة لطوله وعمره.

    وأن عدم الالتزام بنظام غذائي معين للطفل يمكن أن يسبب له مشاكل صحية خطيرة، مثل التأخر في النمو بشكل سليم، والتسبب في إصابته بفقر الدم،

    كما أننا في أغلب الأوقات نجد أن الأطفال الذين يعانوا من النحافة الشديدة، يشعرون بضمور في الشهية، مما يؤثر دائمًا على الكمية المتناولة في الطعام، ولكن في تلك الأحوال يمكن أن نستغل هذا الوضع في

    إمداد الطفل وتشجيعه على تناول الخضراوات والفواكه التي تكون خفيفة على المعدة وفي نفس الوقت تستطيع أن تمده بالفيتامينات والعناصر الغذائية اللازمة لاستكمال نموه على أكمل وجه، ووصوله إلى الوزن المثالي له.

    مع أهمية الابتعاد عن تناول الأطعمة الغير صحية من أجل زيادة وزنه بشكل أسرع، ولكن بطريقة غير صحيحة ويمكن أن تصيبه بمضاعفات سلبية بمرور الوقت مثل الإصابة بالسمنة المفرطة وغيرها من الأمراض الخطيرة الأخرى مثل مرض السكري والضغط.

    خطوات لزيادة وزن الطفل بشكل سليم

    يوجد العديد من الخطوات الصحية التي من الممكن أن يتبعها الطفل من أجل زيادة وزنه، والحصول على وزن مثالي وصحي بالنسبة للمرحلة العمرية له، ومن تلك الخطوات هي:

    ·        تقديم وجبات صغيرة في منتصف اليوم للطفل

     بالإضافة إلى الوجبات الرئيسية، فلا يمكن الاكتفاء فقط بتلك الوجبات فقط، حيث يصل عدد الوجبات في اليوم الذي يتناولها الطفل من 5 إلى 6 وجبات في اليوم.

    ·        تناول كمية مناسبة من الخضراوات والفاكهة خلال اليوم

     لاحتوائها على الألياف الغذائية الهامة، والفيتامينات والمعادن والسعرات الحرارية المناسبة.

    ·        الاعتماد على الكربوهيدرات والنشويات والبقوليات 

    أيضًا من ضمن النظام الغذائي في وجباته الرئيسية مثل المكرونات والأرز والخبز والفاصوليا وغيرها.

    ·        والاهتمام بتناول المأكولات البحرية بجميع أنواعها 

    لاحتوائها على العديد من الفيتامينات الهامة والدهون الدهنية الصحية والأوميجا 3 لإمداد الطفل بجميع العناصر الغذائية المطلوبة لزيادة الوزن.

    ·        تناول جميع المنتجات الألبانية 

    والأفضل أن تكون كاملة الدسم حتى يستطيع جسم الطفل الاستفادة من جميع الفيتامينات والمعادن المتواجدة بداخلها.

    ·        مراعاة طهي الطعام باستخدام أنواع صحية من الدهون

    مثل زيت الزيتون وما يعادلها من تلك الزيوت.

    ·        الحرص على تقليل كميات السكر والملح 

    الذي نقوم بإضافتها إلى الطعام، واستبدالها بأشياء أخرى صحية أكثر.

    ·        شرب كميات كبيرة من المياه على مدار اليوم 

    بحيث تتراوح من 6 إلى 8 أكواب في اليوم، فهي مفيدة لجسم الطفل كما أن تقوم بطرد السموم خارج الجسم.

    ·        الابتعاد عن تناول الأطعمة السريعة 

    والتي تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية والدهون الضارة للجسم.

    ·        استبدال المشروبات الغازية بالمشروبات والعصائر الطبيعية

     للاستفادة من فيتامينات الفاكهة الطبيعية.

    ·        تجنب تقدم العصائر أثناء تناول الطعام 

    لأنها تزيد من الشعور بالشبع.

    ·        الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة الممتعة الخاصة بالطفل

     لأنها يكون لها دور كبير في بناء الجسم ونموه بشكل صحي أكثر.

     

     

     

     

     

     

     

    sawsan rasmy
    @مرسلة بواسطة
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع ayadtyonline .

    إرسال تعليق